trening 18

Dzień 18 Trening -ABS 8 Minute -Bieganie 40 min. (spalone 220kc) Dzisiaj lajtowo przebiegł trening ; > Jutro zamierzam rano wstać i przebiec sobie na świeżym powietrzu ; )) + 2 ABS .

Trening z Mikołajem dał nowego powera. Zaczynam już wszystko spisywać i notować. Wieczorem kolejna porcja notatek się pojawi ;) https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=JO5c8eHmSY4 Zmieniony przez - dziubsiy w dniu 2017-01-17 18:09:50

[...] ( 22/ 1 / 0/ 99 )/ok Dodaj warzywa III posiłek (szkoła) 13:30 -chleb ciemny razowy 100g (6 /2/ 46/233 ) -piers z kurczaka 100g ( 22/ 1 / 0/ 99) J.w. IV posiłek (przedtreningowy) 15:30 (2 razy w tyg troche po 16 o tej koncze szkołe i odrazu na silke :() - piers z kurczaka 150g ( 32/2/0 / 149 ) - ryż 100g (1 paczka gotowany 17min) ( 7 / 1 [...]

[...] cos . Zalezy mi na diecie z zegarkiem w rece ktorej bede mogl sie mocno trzymac+co mi pomoze i zmotywuje ! 16:00 150 g Makronu pelnego + 150 g kurczka Trening od 17 Po treningu odrazu Gluta+Amino / W drodze do domu Owoc 18:40-19:00 zalezy co robie 120 g Ryzu bialego + WPC No i najwazniejsze posilek przed snem ktory mnie zapcha i pojde spac [...]

Viren - trening ok taboret/step może być ale nie za wysoki zmierz sobie wysokość, mój ma 22cm ale tak 18-22 to optimum, 22 max kastet - zaszalałeś wiśnia może być kozak mam nadzieję, że jutro już spróbuję

[...] rozgrzewka do MC się mi nie podoba. Do ciężaru właściwego dochodzisz za dużym skokiem z 60kg na 90kg. Takie skoki w seriach rozgrzewkowych robią panowie (panie też) kończący trening na około 200kg Powinnaś zrobić serię pośrednią np. na ciężarze 75kg. Na ciężary submaksymalne wchodzi się stopniowo. Nie tylko mięśnie masz mieć rozgrzane;-) dziekuje [...]

[...] na to kilka kilkanascie tygodni moze specem od wyciskania nie jestem ale swego czasu sam poprawialem wycisk i trenowalem z pullowcami edit no dobra dokladniej podaj pelny trening a nie wyrywkowo, wskakiwanie na 95% w 1 tyg. treningu silowego to zly pomysl podstawowe cwiczenia dla ciebie to silowe: wycisk z dojsciem do maksymalnych powt. po [...]

Niezły "trening" przed walką...

W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]

[...] obrócił się główka do dołu. Ja byłam cały czas dość aktywna ze względu na trwający remont mieszkania oraz opiekę nad roczniakiem. Tym razem jednak szybciej zrezygnowałam z treningu siłowego a postawiłam na jogę że względu na zbyt napięte mięśnie dna miednicy. Znowu postawiłam na przygotowanie z hipnoporodem. Co prawda w trakcie samego porodu [...]

[...] samopoczucie, cisnieie. Zwiieksz bialko bo te 150g co teraz masz to szKoda testa marnowac ;) daj ze 2,5-3g 12 tygodni to malo. Ale cos tam mozna zrobic jak sie ma bdb trening i diete dopracowana pod siebie. Duze ryzyko ze wlosy Ci poleca. Bo bedziesz mial b.duzo DHT. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-02-09 22:37:00 Zmieniony [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe /orzechy, owoc B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g /warzywa, orzechy B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml /warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

Zrobiłem dzisiaj trening kulturystyczny haha jakieś konkrety? chyba ćwiczyłeś tak, jak pan na animacjach http://fitness.wp.pl/fitness/cwicz-z-nami/art7,klatka-piersiowa.html Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-06-27 18:26:30

ić Pan sorry Pani w *** z tym ucinaniem węgli mi np wogóle to nie służy ,juz lepiej podkrecic trening

Pepsko, wrzuć ze dwa dobre kawałki. Coś w klimatach 2. płyty LB. Kazek, idę spać po 23. Rano muszę lecieć na trening. Cześć Johnny. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-05-18 22:39:38

jakieś takie dziwne. zbieram się na trening. Na razie.

Eeee no, nie pyerdol Po twoich postach spodziewałam się czegoś strasznego Po prostu trzeba miskę trzymać i trenować, a będzie DOBRZE A ten... Będziesz robić trening wytrzymalościowy dla początkujących 2-3x w tygodniu? W domowym zaciszu ofkoz.

MRI Black Powder Ultra 1 porcja ok 7g - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak .../10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Pompa bardzo fajna ( trening na czczo po 18 h postu, ostatni dzień 15 na HST), szczególnie przy wiosłowaniach ( środek pleców ), klacie i bic ( to rzeźnia była ). Piłem tylko 1 kawę rano, byłem trochę zmięty ale na [...]

spodenek już nie ma to teraz na trening w samych majtasach będziesz zapyerdalał Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-08-18 19:40:57

Wiek :22 Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 81,3 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : póki co tylko trening (pracuje w domu przy komputerze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu siłownia - siłowy trening + cardio 40min Odżywianie : czysta micha Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry [...]